바나나는 그냥 먹어도 영양가가 높지만, 어떻게 먹느냐에 따라 영양 흡수율과 건강 효과를 더 높일 수 있어요! 🍌✨ ✅ 1. 바나나의 숙성도에 따른 영양 차이✔ 덜 익은 바나나 (초록색) → 저당질, 장 건강 (레지스턴트 전분 많음)✔ 잘 익은 바나나 (노란색) → 소화 쉬움, 에너지 보충 (당 함량 높아 에너지원으로 좋아요)✔ 갈색 반점 바나나 → 항산화 효과, 면역력 강화 (TNF 성분 증가로 항암 효과 기대)✅ 2. 바나나를 더 영양가 높게 먹는 방법🥛 1) 단백질과 함께 먹기 → 포만감 + 근육 건강바나나 + 그릭 요거트 🥣 → 단백질 보충 & 장 건강바나나 + 우유, 두유, 견과류 🥜 → 단백질과 좋은 지방 보충🌰 2) 좋은 지방과 함께 먹기 → 혈당 조절 & 비타민 흡수 증가바나나 + ..
