내장지방은 겉으로 보기보다 훨씬 위험한 **‘숨은 지방’**입니다. 특히 복부에 몰려 있는 이 지방은 고혈압, 당뇨, 심혈관질환, 심지어 췌장암과도 연관이 있습니다. 절대 빠지지 않는 내장지방을 5kg 감량하고 건강을 되찾기 위한 실전 전략을 알려드릴게요. 🔥 절대 안 빠지던 내장지방 5kg 빼는 5단계 전략 ✅ 1. 저탄고식이섬유 식단으로 전환 (2주만 해도 변화 생김)정제탄수화물 OUT → 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 제거채소, 콩류, 통곡물, 견과류 중심 식단하루 단백질 권장량 채우기 (체중 1kg당 1~1.2g)예: 현미밥 + 닭가슴살 + 브로콜리 + 된장국📌 탄수화물 줄이고 단백질·식이섬유 늘리면 인슐린 민감성 ↑ → 내장지방 ↓✅ 2. 공복 유산소 + 근력 운동 병행 (주 5회, 30분 이상)..
