고지혈증 관리와 체중 감량, 심혈관 건강 개선을 위해 걷기보다 더 효과적인 운동은 중강도 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것입니다. 걷기도 좋은 운동이지만, 더 높은 강도의 운동은 칼로리 소모, 지방 감소, 콜레스테롤 조절에 더 큰 효과를 발휘합니다.🏃♀️ 걷기보다 효과적인 운동 TOP 5 ✅ 1. 달리기 (조깅)효과:중성지방 감소, 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가체지방 연소, 심폐 지구력 향상방법:속도: 시속 8~10km (중강도)시간: 2030분, 주 34회팁: 초보자는 걷기+달리기(인터벌) 방식으로 시작하세요.✅ 2. 자전거 타기효과:무릎 부담 감소, 하체 근력 강화심혈관 건강 개선, 체지방 감소방법:속도: 시속 15~20km (중강도)시간: 3045분, 주 34회팁: 고관절이나 무릎에..
