기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란,사람이 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. ✅ 더 쉽게 말하면:숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 뇌가 작동하는 등몸의 기본 생명 유지 활동에 필요한 에너지입니다.**하루 에너지 소비량의 약 60~70%**를 차지합니다.✅ 예시:키 165cm, 몸무게 60kg인 여성의 기초대사량은 하루 약 1,300~1,400kcal 정도입니다.(운동, 활동, 소화 등을 포함하면 하루 총 에너지 소비는 더 높아집니다.)✅ BMR에 영향을 주는 요소:나이 – 나이가 들수록 감소성별 – 남성이 여성보다 높음근육량 – 많을수록 높아짐체중·체격 – 클수록 BMR도 높음호르몬 상태 – 갑상선 ..
