살이 빠지는 식단을 계획할 때는 칼로리 조절, 영양 균형, 그리고 지속 가능성이 중요합니다. 다음은 기본 원칙입니다.적절한 탄수화물 섭취는 양과 질을 모두 고려해야 합니다. 단순히 줄이기보다는 건강한 탄수화물을 선택하고, 활동량에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.다이어트 식단의 기본원칙 1. 하루 적정 탄수화물 섭취량개인의 목표(다이어트 vs. 유지 vs. 근육 증가)에 따라 달라집니다.체중 감량 (저탄수화물): 총칼로리의 20~40% (하루 50~150g)체중 유지 (균형식): 총 칼로리의 40~55% (하루 200~300g)근육 증가 (고탄수화물): 총 칼로리의 50~60% (하루 300g 이상)💡 운동량이 많다면 탄수화물을 늘리고, 적다면 줄이는 방식으로 조절하세요.2. 좋은 탄수화물 vs. 나쁜 ..
