중년이 되면 살이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 호르몬 변화, 근육량 감소, 기초대사량 저하, 생활 습관 변화 등이 주요 원인입니다. 🏋♂️ 중년 비만이 쉽게 빠지지 않는 이유 1️⃣ 기초대사량(BMR) 감소✔ 나이가 들면 근육량이 줄어들고, 기초대사량이 낮아져 에너지를 덜 소모하게 됩니다.✔ 같은 음식을 먹어도 예전보다 살이 쉽게 찌고, 빼기는 어려워집니다.🔹 해결 방법 → 근력운동(스쿼트, 데드리프트, 플랭크)으로 근육을 유지하세요!2️⃣ 호르몬 변화 (특히 남성·여성 호르몬 감소)✔ 남성: 테스토스테론 감소 → 근육 감소, 지방 증가✔ 여성: 에스트로겐 감소 → 지방이 복부에 축적🔹 해결 방법 → 단백질 섭취 늘리고, 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅) 필수! 꾸준히 걷기..
