아침에 피해야 할 최악의 식습관들은 하루 전체의 에너지와 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 아래는 특히 해로운 아침 식습관입니다: 🚫 1. 아침을 거르는 것문제점: 혈당이 급격히 떨어지면서 피로감, 집중력 저하, 폭식 유도 가능성이 높아집니다.해결: 최소한 단백질과 탄수화물이 포함된 간단한 식사(예: 삶은 달걀 + 바나나)를 섭취하세요.🍩 2. 단당류 중심 식사 (도넛, 설탕 시리얼 등)문제점: 혈당이 빠르게 올라갔다가 급락해 에너지 저하와 공복감이 빠르게 찾아옵니다.해결: 복합 탄수화물(통곡물)과 단백질이 함께 들어간 식사를 하세요.☕ 3. 공복 커피문제점: 위산 분비가 증가해 위장 장애나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.해결: 커피는 간단한 식사 후 마시는 것이 좋습니다.🧂 4. 가공식품(소시지..
