혈당이 오르는 식단은 고혈당지수(GI) 식품, 정제 탄수화물, 설탕이 많이 포함된 음식으로 구성된 경우가 많습니다. 이런 식단을 지속하면 **혈당 스파이크(급격한 상승 후 급격한 하락)**가 발생하고, 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. ❌ 혈당이 오르는 식단 & 음식들 1️⃣ 고탄수화물 & 정제 탄수화물흰쌀밥, 흰밀가루(식빵, 라면, 국수, 파스타)감자튀김, 떡볶이, 케이크시리얼(설탕이 첨가된 것), 크래커✅ 왜 문제일까?→ 정제 탄수화물은 소화가 빠르게 되어 혈당이 급격히 상승합니다.→ 섬유질이 부족해 포만감이 오래가지 않고, 금방 배고파져요.2️⃣ 단순당 & 가당 음료설탕이 들어간 커피(커피믹스), 탄산음료, 과일주스(100%라도 주의!)아이스크림, 사탕, 초콜릿(밀크초콜릿)시럽이 들어간 음..
