당뇨를 유발하거나 혈당을 급격히 올릴 수 있는 최악의 아침식사는 고탄수화물·고당분·저단백 식단입니다특히 아래와 같은 음식들은 피하는 것이 좋습니다. ❌ 당뇨를 부르는 최악의 아침식사단 음료 + 빵 조합예: 설탕이 들어간 커피(캐러멜 마끼아또, 믹스커피) + 크루아상, 도넛정제 탄수화물과 설탕이 많아 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 저항성을 악화시킵니다.시리얼 + 우유특히 단맛이 강한 시리얼(초코, 과일맛 등)대부분 설탕 함량이 높아 혈당 스파이크(급격한 상승 후 급락)를 유발합니다.흰쌀밥 + 짠 반찬(김치, 장조림 등)흰쌀은 섬유질이 적어 빠르게 혈당을 올리고, 짠 음식은 고혈압 위험까지 증가시킵니다.베이글 + 크림치즈베이글은 정제 밀가루로 만들어져 혈당을 급격히 올립니다. 크림치즈의 포화지방도 문제.과일..
