소화 안되면 이거 먹으면!!!

소화가 안 될 때는 부담 없이 위장에 자극을 덜 주고 소화를 도와주는 음식이 좋아요.

아래는 소화 안 될 때 도움이 되는 음식 리스트예요:

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🌿 소화 안 될 때 좋은 음식

1. 죽 (쌀죽, 야채죽 등)

• 위에 부담을 덜 주고 부드러워서 소화가 잘 돼요.
• 쌀죽에 생강 살짝 넣으면 위장 따뜻하게 해줘요.

2. 바나나

• 부드럽고 위에 자극이 적어요.
• 식이섬유가 풍부해 장 운동에도 도움돼요.

3. 요거트

• 유산균이 장 건강에 좋고, 소화를 도와줘요.
• 단, 유당불내증 있으면 피하는 게 좋아요.

4. 생강차

• 위장을 따뜻하게 하고 메스꺼움, 더부룩함 완화에 효과적이에요.

5. 감자 (삶거나 찐 형태로)

• 위 점막을 보호하고, 부드럽게 소화돼요.
• 기름 없이 조리하는 게 포인트!

6. 사과 (익혀서 먹는 게 더 좋아요)

• 펙틴 성분이 장 운동 도와주고 부드럽게 소화돼요.
• 생사과보단 사과찜, 사과조림 형태 추천.

7. 식초 

• 혈당을 일정하게 유지시키는 데 도움됨.
• 탄수화물을 과도하게 많이 먹었을 때 추천!

8. 녹차

• 카테킨 성분이 LDL수치를 낮춰줌
• 짠 음식으로 높아진 혈압을 떨어뜨림

9. 오렌지

• 비타민C가 풍부해 대사를 활발하게 함
• 지방을 소비시키는 데 큰 도움이 됨

10.매실

• 소화액을 촉진시켜서 소화불량을 해소함
• 위장장애를 치료해줘 속이 평안해짐

11. 무

• 디아스타아제 성분으로 단백질,지방 분해를 도와줌
• 육류,밀가루 많이 먹었을때 추천

12. 시금치

• 비타민 B2성분이 지방 대사를 도와줌
• 연소가 쉽게 되므로 많이 먹었을 때 먹기

13. 파인애플

• 브로멜링 성분이 소화를 도와줌
• 복부 팽만감 해소에 특히 효과적임

 

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🚫 피해야 할 음식

• 기름진 음식, 튀김류
• 찬 음식 (냉면, 아이스크림 등)
• 탄산음료, 카페인
• 자극적인 음식 (매운탕, 김치찌개 등)