살빼고 싶으면 식사 후 바로 걸어야!!!

“살 빼고 싶으면 바로 걸으면 빠지나?” → 결론부터 말하면, ‘Yes, but’입니다!
즉, 빠지긴 빠지는데 조건이 있어요.

🚶 살 빼고 싶을 때 ‘바로 걷기’가 효과 있는 이유

✅ 식후 30분 이내 걷기 = 지방 연소 모드

식후에 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 조절 + 지방 연소에 도움!

혈당이 갑자기 오르지 않게 해 줘서 체지방 축적을 막는 효과가 있어요.

✅ 공복 유산소는 체지방 연소에 특히 효과적

아침 공복 상태에서 걷기 = 몸이 지방을 에너지원으로 바로 씀

단, 저강도 걷기로 시작해야 무리가 없어요.

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💡 얼마나, 어떻게 걸어야 빠지나?

조건 내용
시간 하루 30분~1시간 정도 꾸준히
강도 숨이 조금 차고 땀이 약간 나는 정도 (빠르게 걷기 추천)
주기 주 4~5회 이상 규칙적으로
보너스 걷기 전 스트레칭, 후에는 물 마시기 & 가벼운 정리 운동

 

❗주의사항
바로 무리해서 오래 걷기 ❌ → 무릎, 발목에 무리 감

먹자마자 바로 걷는 건 ❌ → 최소 10~20분 후에 가볍게!