소화되면 '0칼로리'가 되는 음식 알려줄께요!!

"소화되면 0칼로리가 되는 음식"은 실제로 존재하지 않지만,

소화 과정에서 소비되는 에너지가 섭취한 칼로리보다 많아 체중 관리에 도움이 되는 음식들이 있습니다.

이러한 음식들을 마이너스 칼로리 푸드라고 부르며, 대표적인 예시는 다음과 같습니다:​

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🥗 마이너스 칼로리 푸드 예시

• 셀러리: 100g당 약 16kcal로, 식이섬유가 풍부하여 소화 시 에너지 소비가 큽니다.
• 오이: 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
• 토마토: 100g당 약 18kcal로, 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
• 브로콜리: 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋습니다.
• 수박: 수분 함량이 높아 포만감을 주며, 100g당 약 30kcal입니다.
• 자몽: 100g당 약 30kcal로, 비타민 C가 풍부합니다.​

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🍓 마이너스 칼로리 과일

• 수박: 수분 함량이 높아 포만감을 주며, 100g당 약 30kcal입니다.
• 자몽: 100g당 약 30kcal로, 비타민 C가 풍부합니다.
• 레몬: 100g당 약 29kcal로, 디톡스 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다.​

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🍽️ 마이너스 칼로리 레시피

1. 셀러리 & 오이 스틱

재료:

• 샐러리
• 오이
• 그릭 요구르트
• 레몬즙
• 허브(딜, 파슬리 등)

만드는 법:

1. 셀러리와 오이를 스틱 모양으로 자릅니다.
2. 그릭 요구르트에 레몬즙과 다진 허브를 섞어 딥 소스를 만듭니다.
3. 스틱 채소를 딥 소스에 찍어 먹습니다.​

2. 수박 & 자몽 샐러드

재료:

• 수박
• 자몽
• 민트 잎
• 라임즙​

만드는 법:

1. 수박과 자몽을 한 입 크기로 자릅니다.
2. 민트 잎을 다져서 과일과 섞습니다.
3. 라임즙을 뿌려 상큼하게 마무리합니다.​

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📸 참고 이미지

 

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