안과 질환- 녹내장

녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지는 만성적인 눈 질환입니다.

조기에 자각 증상이 거의 없어 **‘소리 없는 시력 도둑’**이라 불리며, 실명 원인 중 하나입니다.

아래에 자세히 정리해드릴게요 👇

 

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👁️‍🗨️ 녹내장이란?

• 정의: 안압 상승 또는 혈류 장애로 인해 시신경이 서서히 손상되며 시야가 좁아지는 병
• 유형:
  • 개방각 녹내장 (가장 흔함, 진행이 느림)
  • 폐쇄각 녹내장 (급성, 응급 상황 가능)
  • 정상안압 녹내장 (안압이 정상인데도 진행)
  • 선천성 녹내장 (유아기부터 발생)

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⚠️ 녹내장 주요 증상

초기중기말기

❌ 자각 증상 거의 없음	📉 주변 시야 서서히 흐릿	🌑 시야 터널처럼 좁아짐, 실명 가능
👁️ 눈의 무게감, 피로감	🔦 어두운 곳에서 시야 불편	🚫 중심 시야까지 소실 가능

 

💡 대부분은 정기적인 안과 검진으로만 발견 가능!

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🩺 진단 검사

• 안압 검사 (Tonometry)
• 시야 검사 (Visual field test)
• 시신경 검사 (OCT)
• 전방각 검사 (Gonioscopy)

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💊 녹내장 치료법

방법목적예시

💧 안약	안압 낮춤	타플로탄, 잘라탄, 아조프틴 등
💊 약물 치료	안압·염증 조절	탄산탈수효소 억제제 등
🔦 레이저 치료	방수 배출 경로 확보	SLT, YAG 레이저
🛠 수술	배출구 개방	섬유주절제술, 인공 배출관 삽입

 

👀 안약은 평생 점안해야 할 수 있으므로 지속적 관리가 핵심입니다.

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🥗 녹내장에 좋은 음식

• 🥬 녹황색 채소: 시금치, 케일 (루테인, 항산화)
• 🫐 베리류: 블루베리, 아로니아 (폴리페놀 풍부)
• 🐟 오메가3 식품: 연어, 고등어, 들기름
• 🍅 토마토: 라이코펜 풍부, 눈 노화 방지
• 🍵 루이보스차, 결명자차: 안압 조절 도움

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❌ 녹내장에 나쁜 습관 및 음식

습관/음식이유

과도한 카페인 섭취	일시적 안압 상승 가능
고염분 음식	체액 증가 → 안압 증가 가능성
흡연, 음주	혈류 저하, 시신경 손상 위험 ↑
얼굴을 아래로 오래 숙이기	안압 상승 유발
스마트폰 장시간 사용	눈 피로, 안구건조 유발

 

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📌 녹내장 관리 요령 요약

• ✅ 정기적 안과검진 필수 (40대 이상 연 1회 이상)
• ✅ 처방 안약은 절대 임의 중단 금지
• ✅ 스마트폰 30분 사용 후 5분 휴식
• ✅ 충분한 수면, 스트레스 줄이기
• ✅ 유산소 운동 꾸준히 (걷기, 수영 등)

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🛡️ 녹내장 예방 핵심 원칙

분야핵심 행동

🩺 정기검진	안압·시신경·시야 검사 주기적으로 받기
🧂 식습관	항산화 성분, 루테인 풍부한 음식 위주 섭취
🧘 생활습관	안압 높이는 자세·습관 피하기
🏃‍♀️ 운동	안압 낮추는 유산소 운동 꾸준히
🚭 금연/절주	시신경 혈류를 보호하기 위해 필수

 

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🥗 녹내장 예방에 좋은 음식

종류음식효과

🥬 녹황색 채소	시금치, 케일, 브로콜리	루테인, 제아잔틴 → 시신경 보호
🫐 항산화 과일	블루베리, 포도, 아로니아	폴리페놀로 시신경 손상 억제
🐟 오메가3	고등어, 연어, 들기름	혈류 개선, 염증 완화
🫘 비타민 A 풍부식	당근, 고구마, 달걀노른자	시세포 기능 유지
🍵 건강차	결명자차, 루이보스차	안압 안정화 및 눈 피로 완화

 

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❌ 녹내장에 나쁜 음식 & 습관

항목설명

☕ 카페인 과다 섭취	하루 1~2잔 이하 권장 (과다 시 일시적 안압 상승)
🧂 짠 음식	체내 수분 정체 → 안압 증가 가능
🍺 과도한 음주	시신경 혈류 저하 및 시력 저하 유발
🧍‍♀️ 머리 숙이는 자세 오래 유지	요가 물구나무, 책상 엎드림 등은 피하기
📱 전자기기 과다 사용	눈 피로 누적 → 혈류 순환 방해

 

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🏃‍♂️ 예방에 좋은 생활습관 & 운동

활동효과

🚶‍♀️ 하루 30분 걷기	안압 안정화, 혈류 개선
🧘‍♂️ 가벼운 스트레칭	눈 주변 혈류 순환
😴 충분한 수면	눈 피로 회복, 안압 안정
🚫 눈 비비지 않기	안구 압력 상승, 시신경 자극
🧘‍♀️ 스트레스 관리	안압에 영향 주는 코르티솔 분비 줄이기

 

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📅 연령별 녹내장 예방 검진 가이드

연령대권장 검진 주기항목

20~30대	2년에 1회	안압, 시신경 기본검사
40대 이상	매년 1회 이상	안압 + 시야검사 + OCT (시신경 정밀검사)
가족력 있음	매년 정밀검사	정상안압 녹내장도 검진 필요

 

💡 부모, 형제자매 중 녹내장 환자가 있다면 유전적 위험도가 높아집니다.

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💊 예방 목적 영양제 성분 추천

• 루테인 20mg + 지아잔틴: 황반 보호, 시신경 안정화
• 비타민 A, C, E: 산화 스트레스 감소
• 오메가3 (DHA): 안구 건조 및 혈류 개선
• 아스타잔틴, 셀레늄: 눈 피로 회복 및 시세포 보호

📌 예: 종근당 아이클리어, 고려은단 루테인지아잔틴, GNC 오메가비전 등

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👓 추가 팁

• 🔵 블루라이트 차단 필터 사용 (모바일/모니터)
• 🌤️ 자외선 차단 선글라스 착용 (외출 시)
• 💧 인공눈물 사용으로 건조 예방