vivaeve88 님의 블로그

일본 돈키호테 한국상륙 "사야할것들,쟁여야할것들!!"

일본 돈키호테(ドン・キホーテ, Don Quijote)에서 인기 있는"명란참치" (明太子ツナ, 멘타이코 참치) 제품은 다음과 같은 특징과 종류가 있습니다:✅ 대표적인 명란참치 제품Hagoromo 명란마요 참치 (シーチキン明太マヨ)참치와 명란(명태알), 마요네즈가 섞인 제품.밥반찬, 오니기리(주먹밥) 속재료, 빵 또는 샌드위치에 활용 가능.캔 또는 파우치 형태로 판매됨.짭조름하면서 고소한 맛으로 인기 많음.Seijo Ishii 고급 명란참치퀄리티가 더 높은 제품으로, 명란 비율이 높고 MSG 적음.고급 슈퍼에도 있지만, 간혹 돈키호테 한정으로도 입고.돈키호테 PB상품 (Donki 프라이빗 브랜드)‘情熱価格(정열가격)’ 브랜드로 출시된 명란참치.저렴한 가격대에 양이 많고 가성비 좋음.일본 여행객에게 인기 있는..

출국 납부금 환급 서비스 돌려받으세요" 꽁돈 입금!!"

출국납부금(출국세) 환급 방법 정리해드릴게요 ✈️✅ 환급 대상✔️ 2024년 6월 30일 이전에 항공권을 발권한 사람✔️ 2024년 7월 1일 이후 출국한 사람📌 이 조건을 충족하면, 항공권에 포함된 출국납부금 중 **과다 납부한 금액(최대 1만 원)**을 환급받을 수 있어요!💡 얼마나 환급되나요?구분환급 금액성인최대 3,000원어린이(만 12세 미만)최대 10,000원 📲 환급 신청 방법 (온라인 간단 신청!)공식 환급 사이트 접속하기본인 인증 (휴대폰 인증)항공권 정보 확인 → 환급 대상 여부 자동 조회계좌 입력 → 입금 완료!🕐 신청 후 며칠 내 입금됩니다!🏧 공항에서 직접 환급받고 싶다면?✅ 인천공항 제1/제2터미널 출국장 내 리펀드존 방문✅ 여권 + 항공권 + 탑승권 제시✅ 현금 환급 ..

🇯🇵☀️여름철 일본여행 쇼핑 -생존템 정리 🇯🇵☀️ 일본 여름여행 드럭스토어 쇼핑 리스트

🇯🇵 비오레 냉각시트 종류 & 특징제품명특징가격대 (일본 내 기준)무향성 ● 비오레 냉シート 無香性 (20매)멘톨 감각, 대형 시트(200×230mm), 온도 –3℃ 효과, 히알루론산 함유 약 400~500엔비오레 냉시트 복숭아 비누향 (Peach Soap, 20매)달콤한 향 + 쿨링 효과, 한국·일본 양쪽에서 인기약 860엔 (20매)대형 냉타올 / 냉밴드 (비오레 Zero 시리즈)46cm 길이, 목에 걸거나 전신 쿨링 가능약 480엔 🛍️ 구매 팁 & 현지 쇼핑 장소일본 드럭스토어 (스기약국, 마츠모토키요시 등)에서 보통 300~500엔 대로 쉽게 구함라쿠텐, 아마존 재팬에선 대량 구매(36개 팩)로 1개당 360450엔대환전·관세 고려하면 일본 내 직접 구매가 더 유리🧊 여행자용 비오레 냉시..

✅ 탈모 예방

탈모는 조기 예방이 매우 중요합니다. 아래에 탈모 예방을 위한 원인별 관리법, 음식·생활습관, 영양제, 샴푸 선택 팁 등을 정리해드릴게요. 남성/여성 모두 참고하실 수 있도록 구성했습니다. 🧬 탈모의 주요 원인분류주요 요인🧪 호르몬남성: DHT 증가 → M자·정수리 탈모여성: 에스트로겐 감소 → 전체적 숱 감소🧠 스트레스만성 스트레스 → 혈관 수축, 탈모 유발🍽️ 영양 결핍단백질·철분·비타민 부족 → 모발 생성 저하💊 약물/질환갑상선 질환, 빈혈, 항암제 등🧼 두피 문제지루성 피부염, 과도한 유분, 각질 등 ✅ 탈모 예방을 위한 실천 가이드1. 🥗 식단 관리추천 식품효과계란 (노른자 포함)비오틴, 단백질 풍부 → 모발 생성 원료검은콩, 두부식물성 에스트로겐 → 여성호르몬 보조, 탈모 감소연어..

🦴 퇴행성 관절염(골관절염, Osteoarthritis)이란?

🦴 퇴행성 관절염(골관절염, Osteoarthritis)이란?관절을 보호하는 연골이 마모되면서 뼈끼리 맞닿아 생기는 통증, 뻣뻣함, 염증이 특징인 만성 질환주로 무릎, 고관절, 손가락, 척추 등 체중 부하가 많은 관절에 발생50세 이상 여성에서 특히 흔함 🔍 주요 원인구분내용🧬 노화연골의 자연 마모, 수분 감소로 연골 탄력 저하⚖️ 비만체중 증가 → 무릎 등 관절에 지속적 부담🤕 관절 외상운동 중 부상, 과도한 관절 사용🧬 유전 요인가족력 있는 경우 위험 증가👠 생활 습관쪼그려 앉기, 무릎 꿇기, 무거운 물건 자주 들기 ⚠️ 주요 증상증상설명✅ 통증특히 움직일 때 심함, 쉬면 일시적으로 완화✅ 뻣뻣함아침에 일어나거나 오래 앉아있은 후 움직이기 어려움✅ 관절 부종관절이 붓고 열감이 생길 수 있음..

✅ 무릎관절 지키 방법,운동-무릎관절 소중합니다

무릎관절은 일상생활, 운동, 체중 유지 등에 매우 중요한 역할을 합니다. 무릎이 손상되면 통증뿐 아니라 활동 제한, 삶의 질 저하로 이어질 수 있기 때문에 미리 지키는 것이 중요합니다. 아래는 무릎관절을 지키는 방법입니다: ✅ 무릎관절 지키는 생활 습관1. 적정 체중 유지과체중·비만은 무릎에 지속적인 하중을 줍니다.체중 1kg 증가 시 무릎 관절에는 4~6kg의 하중이 증가함.2. 올바른 걸음걸이발뒤꿈치 → 발바닥 중앙 → 발가락 순서로 걷기.다리를 끌거나 안짱다리, 팔자걸음 피하기.3. 계단은 조심스럽게오르막은 천천히, 손잡이 잡고, 내리막은 무릎에 하중이 더 많이 가므로 더욱 주의.4. 장시간 쪼그려 앉기·무릎 꿇기 금지반복적으로 무릎을 꺾는 자세는 연골을 손상시킬 수 있음.바닥에 앉을 경우, 의자..

🧒 성장기 (초등~고등학생) 키 크는 방법

키 크는 법은 **성장판이 열려 있는 시기(대체로 10~18세 전후)**에 특히 중요하며, 이 시기엔 영양, 운동, 수면, 자세가 핵심입니다. 다만 성인이 된 이후에도 자세 교정, 운동, 체형 관리로 인해 최대 1~3cm 정도는 개선될 수 있습니다.아래에 연령대별 키 크는 방법을 정리해드릴게요.(초등학생~청소년, 성인 모두 포함) 🧒 성장기 (초등~고등학생) 키 크는 방법🍽️ 1. 성장에 좋은 음식음식군대표 식품효과🥛 단백질계란, 닭가슴살, 두부, 우유성장호르몬 분비 촉진🦴 칼슘멸치, 치즈, 브로콜리뼈 성장에 필수🌰 아연굴, 콩, 견과류세포 분열 & 성장에 중요🍚 복합 탄수화물고구마, 현미에너지 공급, 인슐린 조절🍊 비타민D/C연어, 달걀, 키위칼슘 흡수 & 면역력 강화 ❌ 피해야 할 음..

안과 질환- 녹내장

녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지는 만성적인 눈 질환입니다. 조기에 자각 증상이 거의 없어 **‘소리 없는 시력 도둑’**이라 불리며, 실명 원인 중 하나입니다. 아래에 자세히 정리해드릴게요 👇 👁️‍🗨️ 녹내장이란?정의: 안압 상승 또는 혈류 장애로 인해 시신경이 서서히 손상되며 시야가 좁아지는 병유형:개방각 녹내장 (가장 흔함, 진행이 느림)폐쇄각 녹내장 (급성, 응급 상황 가능)정상안압 녹내장 (안압이 정상인데도 진행)선천성 녹내장 (유아기부터 발생)⚠️ 녹내장 주요 증상초기중기말기❌ 자각 증상 거의 없음📉 주변 시야 서서히 흐릿🌑 시야 터널처럼 좁아짐, 실명 가능👁️ 눈의 무게감, 피로감🔦 어두운 곳에서 시야 불편🚫 중심 시야까지 소실 가능 💡 대부분은 정기적인 안과 ..

👁️‍🗨️ 노안에 좋은 주요 영양소 & 음식

노안(老眼)은 노화로 인한 수정체의 탄력 저하로 가까운 물체가 잘 보이지 않는 상태입니다. 보통 40대 이후부터 시작되며, 눈의 피로, 흐릿함, 초점 조절 어려움 등이 나타납니다.노안은 자연스러운 노화 과정이지만, 식습관과 영양소 섭취를 통해 진행 속도를 늦추고 시력 건강을 유지할 수 있어요. 아래에 노안 예방과 개선에 좋은 음식과 영양소를 정리해드릴게요 👇 👁️‍🗨️ 노안에 좋은 주요 영양소 & 음식영양소효능추천 식품🟠 루테인 & 제아잔틴망막·황반 보호, 시력 보존🥬 시금치, 케일, 브로콜리, 계란노른자, 옥수수🟢 비타민 A망막 기능 유지, 야맹증 예방🥕 당근, 고구마, 단호박, 간, 달걀🔵 오메가-3 지방산 (DHA)안구 건조 예방, 망막 세포 보호🐟 연어, 고등어, 참치, 들기름, ..

🤰 임신 시기별 추천 식품 & 관리법

🤰 임신 초기 (1~12주)아기 장기 형성 단계 + 입덧 심한 시기💡 꼭 챙길 영양소🟢 엽산💛 비타민 B6🔴 철분🍳 단백질🍽️ 추천 식품🥦 시금치, 브로콜리, 아보카도 → 엽산 풍부🍌 바나나, 감자, 현미 → 입덧 완화 + 비타민 B6🥚 계란, 닭가슴살, 두부 → 단백질 보충🥩 간, 검정콩 → 초기 철분 강화🤰 임신 중기 (13~27주)입덧 완화, 태아 뼈·근육 발달 시작💡 꼭 챙길 영양소⚪ 칼슘🔵 비타민 D🟤 단백질🔴 철분🍽️ 추천 식품🥛 우유, 요거트, 두부 → 칼슘 공급🐟 연어, 고등어 → 비타민 D + 오메가3🥜 견과류, 달걀, 고기 → 단백질 강화🍇 건포도, 쇠간 → 철분 보충🤰 임신 후기 (28주~출산 전)아기 뇌·체중 증가, 엄마 부종·피로↑💡 꼭 챙..