vivaeve88 님의 블로그

술을 한두 잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 현상은 흔히 **‘알코올 홍조 반응’**이라고 부르며, 이는 단순한 체질 문제를 넘어 **일부 암, 특히 식도암(이암)**의 위험과 연관이 있을 수 있습니다.🍷 얼굴이 빨개지는 이유: ALDH2 결핍술의 주성분인 에탄올(ethanol) → 간에서 아세트알데하이드(독성) → **아세트산(무해)**으로 분해이때 중요한 효소: ALDH2 (알데하이드 탈수소효소 2)ALDH2 기능이 약하거나 결핍된 사람은 아세트알데하이드를 제대로 분해하지 못함→ 얼굴이 붉어지고, 심장 두근거림, 메스꺼움 등의 반응이 나타남📌 이 효소가 비활성인 사람은 동아시아인 중 약 30~50%특히 한국, 일본, 중국 등에서 흔함⚠️ 아세트알데하이드 = ‘발암물질’ (IARC 1군)WHO 산하 국제..

몸속 숙변(宿便) 제거는 장 건강 개선 및 배변 습관 정상화를 통해 가능합니다. "숙변"이란 용어는 의학적 정의는 아니지만, 장 내에 오래 머물러 있는 대변, 노폐물, 가스 등을 의미하며, 실제로는 변비, 장 정체, 장내 유해균 증가와 연관됩니다. 💩 숙변 제거를 위한 7가지 실질적인 방법✅ 1. 수분 섭취 늘리기하루 물 1.5~2리터 이상 섭취특히 아침 기상 직후 미지근한 물 1컵이 장운동 자극에 효과적✅ 2. 식이섬유 충분히 섭취불용성 섬유소: 장벽 자극 → 배변 촉진예: 현미, 고구마, 브로콜리, 양배추수용성 섬유소: 장내 수분 유지 → 묽고 부드러운 변 유도예: 사과, 배, 귀리, 치아시드, 다시마💡 하루 식이섬유 25g 이상이 이상적입니다.✅ 3. 장운동 유도 음식 섭취요구르트, 김치, 청국..

아기의 수면 시간은 성장 발달에 따라 월령별로 크게 달라집니다. 아래는 개월별 아기 평균 수면 시간을 정리한 표입니다. (모든 수치는 평균이며, 개인차가 있습니다.) 🍼 개월별 아기 평균 수면 시간 연령총 수면 시간 (하루)밤잠낮잠 횟수특징신생아 (0~1개월)14~17시간짧은 주기로 나눠 잠4~6회수면 주기 2~4시간, 밤낮 구분 없음1~2개월14~16시간6~8시간 (분할됨)3~5회밤낮 리듬 시작, 수유 후 바로 잠3~4개월13~15시간8~10시간 (깨기도 함)3~4회밤낮 구분 시작, 수면 패턴 형성5~6개월13~14시간9~11시간2~3회밤에 장시간 수면 가능, 낮잠 짧아짐7~9개월13~14시간10~11시간2회스스로 잠드는 연습 가능, 밤중 수유 줄어듦10~12개월12~14시간10~12시간1~2회대부분..

서울에서 맨발로 자연을 느낄 수 있는 황톳길 명소를 소개해 드리겠습니다. 각 장소는 세족장, 신발장 등 편의시설을 갖추고 있어 쾌적한 맨발 걷기를 즐기실 수 있습니다. 🌿 서울 황톳길 추천 스팟 10선하늘공원 웰빙 황톳길 (마포구)주소: 서울 마포구 하늘공원로 95특징: '메타세쿼이아길'과 '소곤소곤길'을 따라 펼쳐진 황톳길로, 도심 속 자연을 만끽할 수 있는 산책로입니다. 안양천 황톳길 (양천구)주소: 서울 양천구 안양천로 1092특징: 목동교와 신정교 사이에 위치한 570m 길이의 황톳길로, 세족장과 신발장이 마련되어 있어 편리하게 이용할 수 있습니다. 보라매공원 맨발광장 (동작구)주소: 서울 동작구 여의대방로20길 33특징: 260m 길이의 지압보도와 다양한 재질의 황톳길이 조성되어 있어 다양한 ..