vivaeve88 님의 블로그

다이어트에 효과적인 운동 시간은 개인마다 차이가 있지만,보통 다음과 같이 추천드리고 있습니다.아침 운동공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하면 체지방 연소가 잘 된다는 연구 결과가 있어요.하루 종일 신진대사가 활발해져서 칼로리 소모가 높아질 수 있습니다.다만, 너무 강도가 높은 운동은 근손실 위험이 있으니 주의하셔야 해요.저녁 운동근력 운동이나 고강도 운동은 오후 4시부터 7시 사이가 가장 효과적이라고 알려져 있습니다.이 시간대는 체온과 근육 기능이 최고조로 올라가 운동 능력이 가장 좋은 시기입니다.운동 시간을 선택할 때무엇보다 꾸준히 할 수 있는 시간이 가장 중요합니다.본인의 생활 패턴과 컨디션에 맞춰 규칙적으로 운동하는 것이 효과적입니다.요약하자면, 체지방 감량을 원하신다면 아침 공복 유산소 운동을 ..

키 성장은 유전적 요인이 가장 크지만, 식습관, 수면, 운동도 매우 중요합니다. 특히 **성장판이 열려 있는 시기(보통 여자 16세, 남자 18세 전후까지)**에는 올바른 식단이 키 성장에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 🥦 키 크는데 도움 되는 음식 10가지 (영양소 중심)음식주요 영양소작용🥛 우유, 치즈, 요거트칼슘, 단백질, 비타민 D뼈 성장, 성장판 보호🥚 달걀단백질, 비오틴, 비타민 D성장호르몬 활성화🐟 연어, 고등어오메가-3, 단백질, 비타민 D뇌 발달 + 뼈 건강🥬 브로콜리, 시금치, 케일칼슘, 마그네슘, 비타민 K뼈 성장 강화🍚 현미, 귀리, 통곡물복합탄수화물, 미네랄에너지 공급 + 성장 지원🥜 두부, 콩류, 견과류식물성 단백질, 아연성장호르몬 분비 촉진🍗 닭고기, 소고기(기름기..

신경계에 문제가 생기면 **몸(신체)**과 마음(정신, 감정) 모두에 다양한 증상이 나타납니다. 신경계는 뇌, 척수, 말초신경 등을 포함하고 있기 때문에, 그 영향 범위가 매우 넓습니다. 아래에 대표적인 신호들을 정리해 드릴게요. 🧠 신경계 이상이 있을 때 나타나는 몸과 마음의 신호 🩻 [신체 증상]증상설명✅ 손발 저림, 감각 이상말초신경 이상으로 찌릿함, 무감각, 화끈거림✅ 근육 약화/경련운동신경 손상 시 힘 빠짐, 떨림, 경련✅ 두통, 어지럼증뇌혈류 이상, 자율신경 실조 등✅ 시야 이상시야 흐림, 복시(겹쳐보임), 시야 결손 등✅ 체온, 땀 조절 이상자율신경계 이상 시 땀이 과도하거나 안 나는 등✅ 소화불량, 변비/설사 반복장운동을 조절하는 자율신경 이상✅ 심장 두근거림, 불규칙한 맥박자율신경..

혈당이 높을 때(고혈당, Hyperglycemia) 우리 몸은 다양한 신체 신호로 이상을 알려줍니다.다음은 혈당이 높을 때 자주 나타나는 주요 증상입니다: 🔺 대표적인 고혈당 신체 신호증상설명 잦은 소변 (다뇨)혈당이 높으면 신장이 포도당을 걸러내기 위해 물을 더 많이 배출합니다.지속적인 갈증소변으로 수분이 많이 빠져나가 탈수를 유발해 갈증이 생깁니다.피로감세포가 포도당을 제대로 이용하지 못해 에너지가 부족해집니다.시야 흐림 (흐릿한 시력)혈당이 높으면 안구 내 액체 균형이 변화해 시야가 흐려질 수 있습니다.두통혈당 변화에 따라 두통이 생기기도 합니다.집중력 저하포도당 이용 장애로 뇌의 기능이 떨어질 수 있습니다.입이 마름탈수로 인해 입안이 건조해질 수 있습니다.피부 건조 & 가려움특히 손, 발, 사..