혈당을 걱정하는 분들을 위한 혈당 걱정 없는 과일 식단은 다음과 같은 기준을 따르는 것이 좋습니다:✅ 혈당에 덜 영향을 주는 과일 (GI지수 낮음)이 과일들은 혈당을 천천히 올리며 섬유질이 풍부합니다.과일특징1회 섭취 권장량블루베리항산화 풍부, GI 낮음1/2컵 (약 75g)딸기섬유질, 비타민 C 풍부5~6개라즈베리당 함량 낮고 섬유질 많음1/2컵자몽GI 낮고 인슐린 민감도 향상 도움1/2개키위당 적고 비타민 C 풍부1개사과껍질째 섭취 시 섬유질 ↑1/2개~1개 소형배수분·식이섬유 풍부1/2개체리GI 낮고 당도 낮음8~10개❌ 피하거나 줄여야 할 과일 (GI지수 높음)바나나 (특히 잘 익은 것)파인애플수박망고건과일 (말린 무화과, 건포도 등)과일 주스 (심지어 100% 주스도 빠르게 혈당 상승 유발)🍽..
