vivaeve88 님의 블로그

혈당을 최고치로 급격하게 올릴 수 있는 메뉴는 대체로 고당류 + 고탄수화물 + 정제된 음식 조합입니다. 이런 음식들은 당 지수(GI)가 매우 높고, 소화 흡수가 빨라서 혈당을 급속히 상승시켜요.🚨 혈당을 최고치로 빠르게 높이는 대표 메뉴 8위 냉모밀 (최고혈당 176)7위 떡볶이 (최고혈당 177)6위 짜장면 (최고혈당 178)5위 고구마 (최고혈당 179)4위 팥죽 (최고혈당 180)3위 컵라면 (최고혈당 186)2위 잡채밥 (최고혈당 187)\1위 충무 김밥 (최고혈당 196) 🍰 1. 달달한 디저트류 + 음료케이크 + 탄산음료 조합 (특히 초코케이크, 티라미수)도넛 + 밀크티 / 초코우유아이스크림 + 팬케이크 시럽➡ GI도 높고, 당도 높아서 폭발적인 혈당 상승⚠️ 특히 공복에 먹으면 혈당 스파..

“녹슨 뇌에 기름칠하기”라는 말이 딱 와닿네요. 뇌도 마음도 지치면 기름칠이 필요하죠. 🧠✨아래에 피곤하고 무기력할 때 뇌를 부드럽게 깨우고 힐링할 수 있는 방법들을 정리해 봤어요!🧘 녹슨 뇌에 기름칠하는 힐링법 7가지1. 5분 ‘멍 때리기’ 명상아무 생각 없이 하늘, 나무, 물, 벽 바라보기오히려 뇌가 리셋되는 느낌 줘요📍팁: 유튜브에서 “ASMR 자연 배경음” 틀고 해 보세요2. 손으로 하는 활동 (아날로그 작업)컬러링북, 뜨개질, 퍼즐, 글씨 따라 쓰기뇌 한쪽을 ‘쉬게’ 하면서 집중도 생기고 마음이 편안해져요3. 마음 정리 글쓰기 (모닝 페이지)생각나는 대로 3페이지 쓰기 (필터 없이!)내 머릿속 정리되고, 감정도 흘려보낼 수 있어요✍️ 아침이 가장 좋지만, 밤에도 효과 좋아요4. 자연 속 산..

소비 습관을 고치는 가장 쉽고 효과적인 방법은 ‘무리하지 않고 자연스럽게 줄이는’ 전략이에요. 아래에 누구나 바로 실천할 수 있는 습관 고치기 팁들을 정리해 봤어요!🧠 소비 습관 고치는 쉬운 방법 7가지1. “왜 샀지?” 메모해 보기 (지름 기록법)무언가 살 때마다 “왜 샀는지” 한 줄 메모→ 충동구매 패턴 파악 가능예: "기분 전환하려고", "할인해서", "SNS 보고 따라 삼"2. 24시간 보류법사고 싶은 게 생기면 24시간 보류하고 내일 결정→ 하루 지나면 70%는 안 사도 괜찮아짐3. 무지출 데이 도입 (주 1~2회)하루라도 소비 없이 지내는 날 만들기→ 소비 습관 재정비에 효과적성공하면 소소한 보상 주기 (ex. 따뜻한 차 한잔, 산책)4. 앱 알림 & 쇼핑앱 삭제 또는 제한마케팅 메시지 차단..

소화가 안 될 때는 부담 없이 위장에 자극을 덜 주고 소화를 도와주는 음식이 좋아요.아래는 소화 안 될 때 도움이 되는 음식 리스트예요:🌿 소화 안 될 때 좋은 음식1. 죽 (쌀죽, 야채죽 등)위에 부담을 덜 주고 부드러워서 소화가 잘 돼요.쌀죽에 생강 살짝 넣으면 위장 따뜻하게 해줘요.2. 바나나부드럽고 위에 자극이 적어요.식이섬유가 풍부해 장 운동에도 도움돼요.3. 요거트유산균이 장 건강에 좋고, 소화를 도와줘요.단, 유당불내증 있으면 피하는 게 좋아요.4. 생강차위장을 따뜻하게 하고 메스꺼움, 더부룩함 완화에 효과적이에요.5. 감자 (삶거나 찐 형태로)위 점막을 보호하고, 부드럽게 소화돼요.기름 없이 조리하는 게 포인트!6. 사과 (익혀서 먹는 게 더 좋아요)펙틴 성분이 장 운동 도와주고 부드럽게..

생활비를 줄이는 데 도움이 되는 좋은 습관과 꿀팁들을 아래에 정리해봤어요.실천하기 쉽고 효과도 큰 것들이니, 생활에 하나씩 적용해보면 좋아요!🛒 소비 습관 줄이기장보기 전 장바구니 리스트 작성하기충동구매 방지! 필요한 것만 사고 낭비 줄이기.하루 지출 내역 기록하기 (가계부 앱 추천)눈으로 보면 소비 습관이 보임.예: 뱅크샐러드, 머니매니저, 토스 가계부 기능 등무지출 데이 만들기 (주 1회 이상)하루 동안 소비를 '0'으로 유지 → 소비 습관 조절에 효과적☕ 외식 & 카페 비용 줄이기커피/음료는 집에서 만들기하루 한 잔 5천 원 → 한 달 15만 원!1인분 식재료 세트 구매해서 직접 요리하기외식보다 훨씬 저렴하고 건강에도 Good배달 대신 포장 또는 직접 픽업하기배달팁+포장할인 = 최소 3~5천 원 ..