vivaeve88 님의 블로그

과식 없이도 든든하게 배를 채울 수 있는 음식들은 대체로포만감을 오래 유지시켜 주고, 영양이 풍부하며, 칼로리는 과하지 않은 특징을 갖고 있어요.아래 몇 가지 추천해볼게요:🥣 1. 오트밀 (귀리죽)특징: 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래가요.활용: 바나나, 견과류, 꿀, 계피 등을 얹으면 맛도 풍부해지고 영양도 균형 있게!🥗 2. 채소 듬뿍 넣은 현미 샐러드특징: 현미는 정제된 쌀보다 소화가 천천히 돼서 오랫동안 포만감을 줘요.활용: 올리브오일, 레몬즙, 병아리콩 등으로 드레싱하면 건강하고 맛있는 한 끼!🍳 3. 달걀 요리특징: 단백질이 풍부해서 식사량이 적어도 배가 든든합니다.활용: 스크램블, 삶은 달걀, 오믈렛 등 간편하게 다양하게 즐길 수 있어요.🍠 4. 고구마특징: 복합 탄수화물로 천천히 ..

토마토는 건강에 매우 이로운 여러 가지 성분을 가지고 있습니다.대표적인 이유는 다음과 같습니다:풍부한 비타민 C: 토마토는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 개선하며, 항산화 작용을 합니다.라이코펜: 토마토의 빨간색을 만드는 주요 성분인 라이코펜은 강력한 항산화 물질로, 심혈관 질환 예방과 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 전립선암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.칼륨: 칼륨은 심장 건강에 중요한 역할을 하며, 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 토마토는 칼륨이 풍부하여 혈압을 관리하는 데 유리합니다.식이섬유: 토마토에 포함된 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 촉진합니다. 또한 변비 예방에 효과적입니다.수분 함량: 토마토는 수분이 많아 체내 수분을 보충하는 데 도움이 ..

**제로음료(무설탕, 무칼로리 음료)**는 다이어트나 당 조절 때문에 많이 마시지만,무조건 건강한 건 아니에요.🙋‍♀️ 꼭 성분표를 확인하고 먹어야 하는 이유가 분명히 있습니다.❗제로음료 성분 꼭 확인해야 하는 이유1. 인공감미료가 들어있기 때문대표 성분: 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K, 에리스리톨 등🔎 이유:일부 인공감미료는 장 건강을 해칠 수 있음단맛에 대한 감각이 무뎌지고, 단 음식을 더 찾게 될 수 있음민감한 사람은 두통, 복통 등의 부작용 겪기도2. ‘제로’지만 진짜 0이 아닐 수도 있음✅ "제로" = 100g당 0.5g 미만이면 제로로 표시 가능 (표기 트릭!)📌 탄수화물이나 당류가 약간 들어있을 수도 있어요3. 카페인 함량도 확인해야 함특히 제로콜라, 에너지제로음료 등에는 카페인이 ..

이유식에서 피해야 할 최악의 궁합 조합은 아기의 소화에 문제를 일으키거나,영양 흡수를 방해하거나, 알레르기·독성 우려가 있는 경우입니다. 아래에 대표적인 나쁜 조합들을 정리해 드릴게요.❌ 최악의 이유식 궁합 조합1. 시금치 + 두부❗ 이유: 시금치의 수산과 두부의 칼슘이 결합하면 불용성 수산칼슘이 생겨 칼슘 흡수를 방해하고, 결석 유발 가능성이 있음.👉 대안: 시금치는 단독이나 고기와 조합 / 두부는 다른 야채나 곡류와2. 계란 + 설탕 (특히 흰자+설탕)❗ 이유: 고온 조리 시 아미노산 + 당 → 유해 물질 생성(일부 발암 가능 물질)👉 대안: 계란은 단독 찜 또는 채소와 조합 / 설탕은 되도록 이유식에서 제외3. 감자 + 토마토❗ 이유: 둘 다 위에 부담을 줄 수 있으며, 산성+전분 조합이 아기 ..

잘 모르고 분리해서 버렸다가 과태료 70,000원 낸 경험이 있어서 정보 공유합니다!!!서울시 종량제 봉투에 버리면 안 되는 것들은 아래와 같이 분류할 수 있습니다. 잘못 버리면 과태료가 부과될 수 있으니 꼭 확인하고 버려야 해요. 🔥 종량제 봉투에 버리면 안 되는 것들1. 재활용 가능한 품목플라스틱류: 생수병, 플라스틱 용기 등 (깨끗이 씻어서 분리배출)캔/병류: 알루미늄 캔, 유리병 등종이류: 신문, 책, 종이상자, 종이컵 등스티로폼: 포장재로 쓰이는 흰색 스티로폼비닐류: 과자봉지, 라면봉지 등 (일부 지자체는 비닐 수거 안 하니 확인 필요)2. 음식물 쓰레기 (따로 배출)밥, 국물, 과일껍질, 채소찌꺼기 등→ 음식물 쓰레기 전용 봉투에 버려야 함→ 단, 소, 돼지, 닭 뼈, 복숭아씨, 옥수숫대 ..