새벽에 자주 깨는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어. 몇 가지 주요 원인은 다음과 같아요 스트레스나 불안: 일상에서의 스트레스나 불안이 잠을 방해할 수 있어. 이로 인해 몸과 마음이 긴장 상태로 계속 남아 있어 깊은 잠을 못 자고 자주 깰 수 있어.불규칙한 수면 패턴: 자는 시간이나 일어나는 시간이 일정하지 않으면, 체내 시계가 어지러워져서 잠을 자주 깨게 될 수 있어.카페인, 알코올, 음식: 카페인이나 알코올을 섭취한 경우, 또는 너무 무겁거나 자극적인 음식을 먹었을 때 잠에 방해가 될 수 있어. 특히 카페인은 수면 주기를 방해할 수 있어.호르몬 변화: 특히 여성의 경우, 생리 주기나 폐경 등으로 인한 호르몬 변화가 수면에 영향을 줄 수 있어. 이러한 변화로 인해 새벽에 자주 깨는 경우가 많아.수면 무..
